Ogłoszenie

Collapse
No announcement yet.

6 weidera, czyli A6W

Collapse
X
 
  • Filter
  • Czas
  • Pokaż
Clear All
new posts

    6 weidera, czyli A6W

    czy ktoś z Was próbował? ja mam zamiar zacząć, ale sama nie chcę;p wię zachęcam!!! Może małe kółko wsparcia?


    ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




    IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



    ---------------------------------------------------

    Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /
  •    
       

    #2
    Odp: 6 weidera, czyli A6W

    No ja was proszę? nikt nie ćwiczył, nie cwiczy lub nie chce zacząć?


    ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




    IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



    ---------------------------------------------------

    Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

    Skomentuj


      #3
      Odp: 6 weidera, czyli A6W

      hej ja parę dni temu ściągnęłam sobie "instrukcję" A6W ale jakoś brak mi motywacji....


      Skomentuj


        #4
        Odp: 6 weidera, czyli A6W

        to jesteśmy we dwie;p
        zawsze to raźniej... Słuchaj a może tak: jutro z rana na czczo ważymy się, mierzymy oponki;p i robimy zdjęcia, wklejamy tu wraz z danymi i co tydzień będziemy odświerzać... co Ty na to? a która opcje wybrałaś, 6 czy 7 tygodni?


        ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




        IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



        ---------------------------------------------------

        Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

        Skomentuj


          #5
          Odp: 6 weidera, czyli A6W

          Już wydrukowałam, od jutra zaczynam. Tak w ogóle to byłam dziś na biegówkach, zaczęłam w ubiegłym tygodniu ponownie. Coś tam sobie ćwiczę, ale mało. Schudłam ostatnio 5 kg, ale to przez problemy z żołądkiem. Niemniej warto to wykorzystać i dalej powalczyć. Nie chce mi się brzuszka wklejać, ale można sobie wyobrazić jak wygląda po trzech ciążach, w tym dwóch pod rząd. Ostatni raz rodziłam 2,5 mies temu. Mam 168 cm i ważę teraz 71 kg. Przed ciążami ważyłam 56 kg jest więc co zrzucać. Na wiosnę będzie rower, a teraz narty i ćwiczenia. Możemy się tu dzielić swoimi osiągnięciami.

          Wydrukowałam tę wersję
          http://www.a6w.pl/

          Skomentuj


            #6
            Odp: 6 weidera, czyli A6W

            w obu wersjach są te same ćwiczenia czylko różnica w czasie jest... przy wersji 6tyg nie ma przerw, a przy 7 dniowej kazdy ostatni dzien tyg to przerwa, ja jednak wole 6tygodniowa wersje, ja się zwaze i zmierze jutro...


            ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




            IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



            ---------------------------------------------------

            Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

            Skomentuj


              #7
              Odp: 6 weidera, czyli A6W

              Ja też zacznę ćwiczyć

              Skomentuj

              •    
                   

                #8
                Odp: 6 weidera, czyli A6W

                No to tak:
                wzrost: 163cm
                waga: 54kg (przed ciążami były 48,5 ale chce zejść do 50-51kg)
                obwód w brzuszku na wysokości pępka: 81cm (ehh ta oponka:/)

                będę ćwiczyć ok11 lub 16, jak mój najmłodszy bedzie spał
                za tydzień zobaczymy co się zmieniło


                ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




                IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



                ---------------------------------------------------

                Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

                Skomentuj


                  #9
                  Odp: 6 weidera, czyli A6W

                  Mój obwód na wysokości pępka to 87 cm po śniadaniu, hehe. Dziewczyny trzeba od razu zauważyć, że te ćwiczenia nie pomogą zrzucić oponki, tylko wzmocnić mięśnie. To oczywiście na obwód też powinno wpłynąć, zwłaszcza tak jak u mnie, czyli po porodzie, a właściwie po dwóch porodach pod rząd. Żeby zrzucić oponkę potrzebnie są ćwiczenia aerobowe. Mam w tym wszystkim troszkę doświadczenia, bo jestem technikiem fizjoterapii i przez parę lat prowadziłam gimnastykę dla ludzi. Sama też przez ładnych parę lat sporo ćwiczyłam, a teraz pora do tego wrócić i zadbać o kondycję i figurę ponownie. Mam trochę akcesoriów do ćwiczeń, ale brakuje mi czasu, bo motywację w sumie mam.

                  Skomentuj


                    #10
                    Odp: 6 weidera, czyli A6W

                    ma czasu az tak nie brakuje, motywacje mam- wiosna idzie, ale nie mam zadnych przyzadow:/
                    na oponke troszke pomoze;p moja kumpela twiczyla po porodzie, na czczo miala na wysokosci pepka 90cm a po skonczonych cwiczeniach, czyli po6tyg, fajne lekko wyrzezbione miesnie, waga spadla o 9kg, ograniczyla slodycze do zera, a w obwodzie miala juz 83

                    ja tez rodziłam pod rząd, 21 miesięcy i 4 dni jest miedzy moimi skarbami


                    ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




                    IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



                    ---------------------------------------------------

                    Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

                    Skomentuj

                    •    
                         

                      #11
                      Odp: 6 weidera, czyli A6W

                      Między moimi jest mniej niż 16 mies., hehe.
                      Mam takie pytanie, czy w ćwiczeniu 1 ruch prawą i ewą noga liczy się jako jedno powtórzenie, czy jako dwa?
                      Last edited by Ania_31; 17-02-2011, 13:14.

                      Skomentuj


                        #12
                        Odp: 6 weidera, czyli A6W

                        ja kilka lat temu ćwiczyłam 6 i średnio mi odpowiadała poza tym te ćwiczenia nie są zdrowe na kręgosłup a ja mam z nim problemy
                        wolę już callanetics fantastycznie kształtują sylwetkę
                        ja jestem po 3 ciąży aktualnie i za 2 tygodnie zaczynam przygodę z callanetics


                        JULA

                        MAJA

                        OLGA

                        Skomentuj


                          #13
                          Odp: 6 weidera, czyli A6W

                          Napisane przez Ania_31 Pokaż wiadomość
                          Między moimi jest mniej niż 16 mies., hehe.
                          Mam takie pytanie, czy w ćwiczeniu 1 ruch prawą i ewą noga liczy się jako jedno powtórzenie, czy jako dwa?
                          mi sie wydaje, ze to dwa osobne ruchy i na kazda noge trzeba zrobic 6 razy ten ruch


                          ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




                          IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



                          ---------------------------------------------------

                          Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

                          Skomentuj


                            #14
                            Odp: 6 weidera, czyli A6W

                            Napisane przez majajula Pokaż wiadomość
                            ja kilka lat temu ćwiczyłam 6 i średnio mi odpowiadała poza tym te ćwiczenia nie są zdrowe na kręgosłup a ja mam z nim problemy
                            wolę już callanetics fantastycznie kształtują sylwetkę
                            ja jestem po 3 ciąży aktualnie i za 2 tygodnie zaczynam przygodę z callanetics
                            masz jakis adresik gdzie sa pokazane ćwiczenia???


                            ELENA ZUZANNA ur.12.09.2008r godz. 07:00 mierzyła 56cm ważyła 3660g




                            IGOR SEBASTIAN ur.16.06.2010r godz. 06:10 mierzył 59cm ważył 4350g



                            ---------------------------------------------------

                            Moderator działów: Walentynki / Dzień Babci i Dziadka / Czekając na dziecko, ciąża poród /

                            Skomentuj


                              #15
                              Odp: 6 weidera, czyli A6W

                              nie bardzo ja ćwiczę z książki ale myslę że jak wpiszesz nazwę w gogle to powinno cosik się znaleść

                              tu mam coś ćwiczenia te same http://www.zadbajocialo.zafriko.pl/kat/callanetics


                              JULA

                              MAJA

                              OLGA

                              Skomentuj

                                     
                              Working...
                              X