6 weidera, czyli A6W

[ja-mamusia]

czy ktoś z Was próbował? ja mam zamiar zacząć, ale sama nie chcę;p wię zachęcam!!! Może małe kółko wsparcia?

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

No ja was proszę? nikt nie ćwiczył, nie cwiczy lub nie chce zacząć?

[MKamilaa]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

hej ja parę dni temu ściągnęłam sobie "instrukcję" A6W ale jakoś brak mi motywacji....

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

to jesteśmy we dwie;p
zawsze to raźniej... Słuchaj a może tak: jutro z rana na czczo ważymy się, mierzymy oponki;p i robimy zdjęcia, wklejamy tu wraz z danymi i co tydzień będziemy odświerzać... co Ty na to? a która opcje wybrałaś, 6 czy 7 tygodni?

[Ania_31]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

Już wydrukowałam, od jutra zaczynam. Tak w ogóle to byłam dziś na biegówkach, zaczęłam w ubiegłym tygodniu ponownie. Coś tam sobie ćwiczę, ale mało. Schudłam ostatnio 5 kg, ale to przez problemy z żołądkiem. Niemniej warto to wykorzystać i dalej powalczyć. Nie chce mi się brzuszka wklejać, ale można sobie wyobrazić jak wygląda po trzech ciążach, w tym dwóch pod rząd. Ostatni raz rodziłam 2,5 mies temu. Mam 168 cm i ważę teraz 71 kg. Przed ciążami ważyłam 56 kg jest więc co zrzucać. Na wiosnę będzie rower, a teraz narty i ćwiczenia. Możemy się tu dzielić swoimi osiągnięciami.

Wydrukowałam tę wersję
http://www.a6w.pl/

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

w obu wersjach są te same ćwiczenia czylko różnica w czasie jest... przy wersji 6tyg nie ma przerw, a przy 7 dniowej kazdy ostatni dzien tyg to przerwa, ja jednak wole 6tygodniowa wersje, ja się zwaze i zmierze jutro...

[kasiekzuza7]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

Ja też zacznę ćwiczyć

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

No to tak:
wzrost: 163cm
waga: 54kg (przed ciążami były 48,5 ale chce zejść do 50-51kg)
obwód w brzuszku na wysokości pępka: 81cm (ehh ta oponka:/)

będę ćwiczyć ok11 lub 16, jak mój najmłodszy bedzie spał
za tydzień zobaczymy co się zmieniło

[Ania_31]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

Mój obwód na wysokości pępka to 87 cm po śniadaniu, hehe. Dziewczyny trzeba od razu zauważyć, że te ćwiczenia nie pomogą zrzucić oponki, tylko wzmocnić mięśnie. To oczywiście na obwód też powinno wpłynąć, zwłaszcza tak jak u mnie, czyli po porodzie, a właściwie po dwóch porodach pod rząd. Żeby zrzucić oponkę potrzebnie są ćwiczenia aerobowe. Mam w tym wszystkim troszkę doświadczenia, bo jestem technikiem fizjoterapii i przez parę lat prowadziłam gimnastykę dla ludzi. Sama też przez ładnych parę lat sporo ćwiczyłam, a teraz pora do tego wrócić i zadbać o kondycję i figurę ponownie. Mam trochę akcesoriów do ćwiczeń, ale brakuje mi czasu, bo motywację w sumie mam.

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

ma czasu az tak nie brakuje, motywacje mam- wiosna idzie, ale nie mam zadnych przyzadow:/
na oponke troszke pomoze;p moja kumpela twiczyla po porodzie, na czczo miala na wysokosci pepka 90cm a po skonczonych cwiczeniach, czyli po6tyg, fajne lekko wyrzezbione miesnie, waga spadla o 9kg, ograniczyla slodycze do zera, a w obwodzie miala juz 83

ja tez rodziłam pod rząd, 21 miesięcy i 4 dni jest miedzy moimi skarbami

[Ania_31]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

Między moimi jest mniej niż 16 mies., hehe.
Mam takie pytanie, czy w ćwiczeniu 1 ruch prawą i ewą noga liczy się jako jedno powtórzenie, czy jako dwa?

[majajula]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

ja kilka lat temu ćwiczyłam 6 i średnio mi odpowiadała poza tym te ćwiczenia nie są zdrowe na kręgosłup a ja mam z nim problemy
wolę już callanetics fantastycznie kształtują sylwetkę
ja jestem po 3 ciąży aktualnie i za 2 tygodnie zaczynam przygodę z callanetics

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

Między moimi jest mniej niż 16 mies., hehe.
Mam takie pytanie, czy w ćwiczeniu 1 ruch prawą i ewą noga liczy się jako jedno powtórzenie, czy jako dwa?

mi sie wydaje, ze to dwa osobne ruchy i na kazda noge trzeba zrobic 6 razy ten ruch

[ja-mamusia]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

ja kilka lat temu ćwiczyłam 6 i średnio mi odpowiadała poza tym te ćwiczenia nie są zdrowe na kręgosłup a ja mam z nim problemy
wolę już callanetics fantastycznie kształtują sylwetkę
ja jestem po 3 ciąży aktualnie i za 2 tygodnie zaczynam przygodę z callanetics

masz jakis adresik gdzie sa pokazane ćwiczenia???

[majajula]

Odp: 6 weidera, czyli A6W

nie bardzo ja ćwiczę z książki ale myslę że jak wpiszesz nazwę w gogle to powinno cosik się znaleść

tu mam coś ćwiczenia te same http://www.zadbajocialo.zafriko.pl/kat/callanetics