Ogłoszenie

Collapse
No announcement yet.

Sposoby i rady na dobry sen :)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Czas
  • Pokaż
Clear All
new posts

    Sposoby i rady na dobry sen :)

    Sposobów i rad na dobry sen jest mnóstwo ale do najważniejszych należą przede wszystkim:

    * wygodny materac najlepiej firmy TEMPUR ponieważ jest on wrażliwy na temperaturę ciała, ugina się pod wpływem nacisku

    * sypialnia powinna być miejscem relaksu i spokoju przede wszystkim bez telewizora

    * powinno być w sypialni cicho i ciemno a temperatura mniej więcej 18 stopni

    * pokój musi być wywietrzony

    *bardzo pomaga słuchanie relaksacyjnej muzyki

    * dobrze Nam zrobi także kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków

    * ważne żeby nie jeść przed snem ciężko strawnych posiłków zamiast tego najlepsza będzie lekka kolacja 3 godziny przed snem

    *wskazane jest spać od 7 do 8 godzin dziennie natomiast na osobach starszych wypada w granicach 5-6 godzin

    * powinniśmy wyciszać naszą psychikę ponieważ zdenerwowanie i zmęczenie nie pomogą nam zasnąć

    * dobrym sposobem jest usunięcie zegarka z pokoju ponieważ przesuwające się wskazówki uświadamiają nam jak mało snu nam pozostało i wtedy jesteśmy zdenerwowani

    * stwórzmy rytuał spania a mianowicie ustalmy czynności zanim się położymy (kąpiel, czytanie książki oraz szklanka mleka) będzie do znakomity sygnał dla organizmu że pora spać
    Attached Files
       
Working...
X