Sposobów i rad na dobry sen jest mnóstwo ale do najważniejszych należą przede wszystkim:
* wygodny materac najlepiej firmy TEMPUR ponieważ jest on wrażliwy na temperaturę ciała, ugina się pod wpływem nacisku
* sypialnia powinna być miejscem relaksu i spokoju przede wszystkim bez telewizora
* powinno być w sypialni cicho i ciemno a temperatura mniej więcej 18 stopni
* pokój musi być wywietrzony
*bardzo pomaga słuchanie relaksacyjnej muzyki
* dobrze Nam zrobi także kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków
* ważne żeby nie jeść przed snem ciężko strawnych posiłków zamiast tego najlepsza będzie lekka kolacja 3 godziny przed snem
*wskazane jest spać od 7 do 8 godzin dziennie natomiast na osobach starszych wypada w granicach 5-6 godzin
* powinniśmy wyciszać naszą psychikę ponieważ zdenerwowanie i zmęczenie nie pomogą nam zasnąć
* dobrym sposobem jest usunięcie zegarka z pokoju ponieważ przesuwające się wskazówki uświadamiają nam jak mało snu nam pozostało i wtedy jesteśmy zdenerwowani
* stwórzmy rytuał spania a mianowicie ustalmy czynności zanim się położymy (kąpiel, czytanie książki oraz szklanka mleka) będzie do znakomity sygnał dla organizmu że pora spać
* wygodny materac najlepiej firmy TEMPUR ponieważ jest on wrażliwy na temperaturę ciała, ugina się pod wpływem nacisku
* sypialnia powinna być miejscem relaksu i spokoju przede wszystkim bez telewizora
* powinno być w sypialni cicho i ciemno a temperatura mniej więcej 18 stopni
* pokój musi być wywietrzony
*bardzo pomaga słuchanie relaksacyjnej muzyki
* dobrze Nam zrobi także kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków
* ważne żeby nie jeść przed snem ciężko strawnych posiłków zamiast tego najlepsza będzie lekka kolacja 3 godziny przed snem
*wskazane jest spać od 7 do 8 godzin dziennie natomiast na osobach starszych wypada w granicach 5-6 godzin
* powinniśmy wyciszać naszą psychikę ponieważ zdenerwowanie i zmęczenie nie pomogą nam zasnąć
* dobrym sposobem jest usunięcie zegarka z pokoju ponieważ przesuwające się wskazówki uświadamiają nam jak mało snu nam pozostało i wtedy jesteśmy zdenerwowani
* stwórzmy rytuał spania a mianowicie ustalmy czynności zanim się położymy (kąpiel, czytanie książki oraz szklanka mleka) będzie do znakomity sygnał dla organizmu że pora spać
Skomentuj