3 linie pielęgnacyjne dermokosmetyków marki Pharmaceris.
o Pharmaceris M - Macierzyństwo
o Pharmaceris N - Naczynka
o Pharaceris T- Trądzik
Co zdrobić by mieć piękne ciało?
Podaje swój przepis !
Dieta.
Tutaj znajdziesz gotowe przepisy na potrawy, które dodadzą ci energii i pomogą spalać tłuszcz. Codziennie wybierz po jednej propozycji śniadania, lunchu, obiadokolacji i przekąski. Łączna wartość odżywcza potraw to 1800 kcal.
Pielęgnacja.
Dwa razy dziennie – rano i wieczorem – smaruj się balsamem nawilżającym lub ujędrniającym. Staraj się mocno masować te części ciała, które najbardziej chciałabyś odchudzić (brzuch, uda lub pośladki). Jeżeli na biodrach lub udach masz sporo tkanki tłuszczowej, wykonuj podczas smarowania 5-minutowy masaż i używaj kosmetyków wyszczuplających.
Trening.
Rozwija kilka grup mięśni jednocześnie. W krótkim czasie wzmacnia całe ciało.
Twój trening
3 razy w tygodniu: ćwiczenia spalające tłuszcz. Wybierz dowolne ćwiczenia aerobowe: jogging, marsz, pływanie, jazdę na rowerze itp. Wykonuj je w zmiennym tempie.
2 razy w tygodniu: trening siłowy.
1 raz w tygodniu: wolny wybór. Sama dobierz sobie ćwiczenia, które sprawiają ci frajdę. Dzięki temu zachowasz motywację do dalszych treningów.
Potrzebne akcesoria: krzesło, mata do ćwiczeń albo koc i ciężarki o wadze 1,5–2,5 kg (mogą być butelki z wodą). Ciężarki powinny być na tyle duże, aby podnoszenie ich wymagało wysiłku.
Ograniczając jedzenie, spalasz nie tylko tłuszcz, ale też osłabiasz mięśnie. A to sprawia, że tempo przemiany materii spada, ponieważ organizm zaczyna oszczędzać energię. W rezultacie chudniesz coraz wolniej. Żeby utrzymać tempo metabolizmu na wysokim poziomie, musisz ćwiczyć mięśnie całego ciała. Dodaj do tego dietę bogatą w spalający tłuszcz błonnik, a otrzymasz świetne rezultaty w krótkim czasie. Zadbaj także o odpowiednie nawilżenie oraz ujędrnienie skóry. Wybierz odpowiednie do tego kosmetyki, a za trzy tygodnie będą się oglądać za tobą wszyscy faceci!
Pij dużo niegazowanej wody !
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH !
Do roboty dziewczyny wiosna tuz tuż ;o))
Nasze dzieci będą z nas dumne.
Mam najpiękniejszą mamę na świecie ;-D wspomnicie moje słowa.
o Pharmaceris M - Macierzyństwo
o Pharmaceris N - Naczynka
o Pharaceris T- Trądzik
Co zdrobić by mieć piękne ciało?
Podaje swój przepis !
Dieta.
Tutaj znajdziesz gotowe przepisy na potrawy, które dodadzą ci energii i pomogą spalać tłuszcz. Codziennie wybierz po jednej propozycji śniadania, lunchu, obiadokolacji i przekąski. Łączna wartość odżywcza potraw to 1800 kcal.
Pielęgnacja.
Dwa razy dziennie – rano i wieczorem – smaruj się balsamem nawilżającym lub ujędrniającym. Staraj się mocno masować te części ciała, które najbardziej chciałabyś odchudzić (brzuch, uda lub pośladki). Jeżeli na biodrach lub udach masz sporo tkanki tłuszczowej, wykonuj podczas smarowania 5-minutowy masaż i używaj kosmetyków wyszczuplających.
Trening.
Rozwija kilka grup mięśni jednocześnie. W krótkim czasie wzmacnia całe ciało.
Twój trening
3 razy w tygodniu: ćwiczenia spalające tłuszcz. Wybierz dowolne ćwiczenia aerobowe: jogging, marsz, pływanie, jazdę na rowerze itp. Wykonuj je w zmiennym tempie.
2 razy w tygodniu: trening siłowy.
1 raz w tygodniu: wolny wybór. Sama dobierz sobie ćwiczenia, które sprawiają ci frajdę. Dzięki temu zachowasz motywację do dalszych treningów.
Potrzebne akcesoria: krzesło, mata do ćwiczeń albo koc i ciężarki o wadze 1,5–2,5 kg (mogą być butelki z wodą). Ciężarki powinny być na tyle duże, aby podnoszenie ich wymagało wysiłku.
Ograniczając jedzenie, spalasz nie tylko tłuszcz, ale też osłabiasz mięśnie. A to sprawia, że tempo przemiany materii spada, ponieważ organizm zaczyna oszczędzać energię. W rezultacie chudniesz coraz wolniej. Żeby utrzymać tempo metabolizmu na wysokim poziomie, musisz ćwiczyć mięśnie całego ciała. Dodaj do tego dietę bogatą w spalający tłuszcz błonnik, a otrzymasz świetne rezultaty w krótkim czasie. Zadbaj także o odpowiednie nawilżenie oraz ujędrnienie skóry. Wybierz odpowiednie do tego kosmetyki, a za trzy tygodnie będą się oglądać za tobą wszyscy faceci!
Pij dużo niegazowanej wody !
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH !
Do roboty dziewczyny wiosna tuz tuż ;o))
Nasze dzieci będą z nas dumne.
Mam najpiękniejszą mamę na świecie ;-D wspomnicie moje słowa.